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秋季养生 饮食与小常识

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木蚂蚁小学四年级

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发表于 2015-9-24 17:48:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

俗话说天凉好个秋,近来秋意渐浓,已经明显感觉到天气逐渐转凉,养生就成了生活中一项重要的事儿。秋冬时节寒冷干燥,身体也会变得脆弱,稍不留神就会感冒、咳嗽,各种慢性疾病也容易复发。因此,秋季要注意养生,适当进补。

秋季养生保健:

1、防暑。立秋之后气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,人们还会经历一段高温潮热的苦夏,因此,立秋之后清热解暑要继续,防晒防中暑的工作依然不能松懈。

2、防燥。如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。

3、养阴润肺。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则集体对不良刺激的耐受性下降,易产生呼吸道疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,同时可多食一些酸味果蔬,可以益胃生津,有益健康。

4、防感冒。初秋是感染性疾病的高发期,孩子往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。初秋的夜晚,很多人习惯不盖被子,太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此,初秋之际,千万注意不要贪凉!

秋季适当进补:

预防秋燥。防秋燥重在饮食调理,适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

慎食瓜果。入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

适时进补。虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

注意养阴第一多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二多接地气,多漫步田野、公园,有助于养阴。第三,避免大汗淋漓,出汗过多会损人体之“阴”,因此秋季锻炼要适度。

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